بیش از ۵۳ هزار نفر در جریان اعتراضات بازداشت شده‌اند

بیش از ۵۳ هزار نفر بازداشتی که حداقل ۵۰۰ نفر از آنها زیر ۱۸ سال دارند، اعترافات اجباری تحت شکنجه، صدور احکام سنگین از جمله اعدام برای حداقل ۳۰ نفر از بازداشت شدگان، بخش‌هایی از آخرین گزارش سازمان حقوق بشر ایران است.سازمان حقوق بشر ایران در گزارشی که روز ۲۵ فوریه (۶ اسفند) منتشر شد، نوشته است، در جریان اعتراضات دی ماه و پس از آن بیش از ۵۳ هزار نفر که در میان آنان حداقل ۵۰۰ کودک نیز هستند بازداشت شده‌اند. بر اساس این گزارش افرادی از طیف‌های مختلف از جمله وکلا، فعالان مدنی، نویسندگان، فعالان کارگری، معلمان و سایر اقشار در میان بازداشت شدگان هستند.

این نهاد حقوق بشری که گزارش خود را بر پایه داده‌های مجموعه فعالان حقوق بشر، هرانا و سازمان عفو بین‌الملل تهیه کرده، نوشته است که گزارش‌های متعدد و تایید شده‌ای از شکنجه و مرگ در بازداشت وجود دارند و همچنین صدها اعتراف اجباری که معمولاً زیر شکنجه به منظور صدور احکام سنگین گرفته می‌شوند از تلویزیون دولتی پخش شده‌اند. صدور این احکام بدون دادرسی عادلانه و حقوق اولیه متهمان انجام شده است.

اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه‌ وله

سازمان عفو بین‌الملل نیز روز جمعه اول اسفند (۲۰ فوریه) در بیانیه‌ای اعلام کرد که دست‌کم ۳۰ نفر در ایران در ارتباط با اعتراض‌های دی‌ماه ۱۴۰۴ با مجازات اعدام روبرو هستند که دو تن از آنها زیر ۱۸ سال دارند. به گفته این سازمان حقوق بشری، هشت نفر از این افراد تنها ظرف چند هفته پس از بازداشت به اعدام محکوم شده‌اند.

سازمان حقوق بشر ایران چند مورد نقض حقوق اساسی معترضان را که همچنان و با گذشت نزدیک به دو ماه از اعتراضات ادامه دارد، فهرست کرده است از جمله: بازداشت‌های خشن و شبانه به خصوص در خارج از تهران، ناپدیدسازی اجباری، شکنجه برای اعتراف اجباری و مرگ‌های مشکوک در زمان بازداشت و عدم دسترسی به وکیل.

این گزارش به بیش از ۵۰۰ کودک زیر ۱۸ سال اشاره کرده که بازداشت شده‌اند و حداقل دو نفر از آنها در خطر اعدام قرار دارند.

بیشتر بخوانید: ایران: موج گسترده بازداشت‌های خودسرانه و ناپدیدسازی‌های قهری

سازمان حقوق بشر ایران در ادامه این گزارش درخواست‌های مشخصی را از جامعه بین‌الملل مطرح کرده است، از جمله:

محاکمه سران جمهوری اسلامی به اتهام جنایت علهی بشریت در دادگاه بین‌المللی لاهه
فراخواندن سفرای کشورها از ایران و قطع روابط دیپلماتیک با جمهوری اسلامی
قطع روابط اقتصادی به خصوص در زمینه‌هایی که به قطع شریان مالی رژیم ایران منجر می‌شود
اولویت قرار دادن دسترسی به اینترنت برای مردم داخل ایران
فراهم کردن امکانات حمایت و حفاظت از شهروندان ایران در قالب صدور ویزاهای بشردوستانه
تسهیل تقاضای پناهندگی برای کسانی که در خطرند و یا خانواده کشته‌شدگان و نیز روزنامه‌نگاران، پرسنل درمانی و فعالان مدنی

مرگ‌های مشکوک هنگام بازداشت

سازمان حقوق بشر ایران گزارش‌های زیادی دریافت کرده مبنی بر اینکه افرادی که به شهادت نزدیکان و خانواده توسط ماموران امنیتی در خانه یا محل کار بازداشت شده‌اند، پس از چند روز جنازه آنها به خانواده تحویل داده شده است.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

یک شاهد به این نهاد گفته در شهر مشهد حداقل دو نفر را می‌شناسد که در تاریخ هشتم و نهم دی ماه یکی در خانه و دیگری در مغازه‌اش بازداشت شده‌اند اما چند روز بعد جنازه آنها را تحویل گرفته‌اند.

یکی از این دو نفر “علی رهبر” نام دارد که مربی بدن‌سازی بوده و در هنگام بازداشت در سلامت کامل بوده است اما بر روی جنازه او آثار شکنجه‌های متعدد دیده شده است.

حداقل دو نوجوان در خطر اعدام

سازمان حقوق بشر ایران از دو نوجوان دستگیرشده نام برده که با توجه به اتهاماتی که به آنها وارد شده در خطر اعدام قرار دارند: متین محمدی و عرفان امیری که هردو ۱۷ سال دارند به آتش زدن مسجد سیدالشهدا در پاکدشت و کشتن دو بسیجی متهم شده‌اند.

سایت تابناک روز ۲۵ بهمن با انتشار گزارشی درباره دادگاه این دو نوجوان مدعی شد: «متهمان حضور خود مقابل مسجد سیدالشهدا و همچنین پرتاب کوکتل مولوتوف به داخل مسجد را پذیرفته‌اند؛ مکانی که در جریان تحریق گسترده آن، دو تن از مدافعان حریم مسجد به نام‌های علی‌اکبر و طا‌ها به شهادت رسیدند.»

این در حالی است که گزارش‌های زیادی از شلیک به معترضان از داخل مساجد منتشر شده و شاهدان عینی درباره آن گزارش داده‌اند.

در تمامی اعتراضات دستگیرشدگان تحت شکنجه وادار به اعتراف علیه خود می‌شوند.

جو امنیتی در مدارس ایران؛ الگویی بدیع پس از سرکوب اعتراضات

پس از سرکوب خونین اعتراضات دی‌ماه، اکنون جمهوری اسلامی به شکلی بی‌سابقه به کنترل مدارس و ایجاد فضای امنیتی برای تفتیش عقاید دانش‌آموزان و خانواده‌هایشان روی آورده است. گفت‌وگو با اسماعیل عبدی، فعال صنفی معلمان.پس از سرکوب خونین موج اعتراضات سراسری در ایران، جو مدارس به شکلی کم‌سابقه امنیتی شده و حکومت با اعمال روش‌هایی تازه در پی تفتیش عقاید دانش‌آموزان و آگاهی از موضع آنان و خانواده‌هایشان نسبت به اعتراضات و حکومت است.

شورای تشکل‌های صنفی فرهنگیان از کشته شدن ۲۲۰ دانش‌آموز در جریان سرکوب اعتراضات خبر داده است. شمار بسیاری از دانش‌آموزان بازداشت شده‌اند و علی‌رغم ادعاهای قوه قضاییه مبنی بر آزادی آنان، همچنان تعدادی از دانش‌آموزان در بازداشت هستند که عمدتا ۱۶ تا ۱۸ سال دارند.

اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه وله

در هفته‌های اخیر گزارش‌های متعددی مبنی بر بازرسی بدنی دانش‌آموزان در مدارس برای پیدا کردن رد گلوله‌های ساچمه‌ای و اثبات شرکت آنان در اعتراضات، و ارعاب، تهدید و پرسش‌و پاسخ برای دریافتن عقاید سیاسی دانش‌آموزان و خانواده‌هایشان منتشر شده است.

اسماعیل عبدی، فعال صنفی معلمان و دبیر پیشین کانون صنفی معلمان ایران، که اکنون ساکن آلمان است، به دویچه وله فارسی می‌گوید همزمان با گسترش اعتراضات، فضای برخی مدارس از محیطی آموزشی و تربیتی به فضایی آمیخته با نظارت‌های امنیتی تغییر یافته است.

او در همین رابطه توضیح می‌دهد که در شماری از مدارس، افرادی زیر عنوان “مشاور” یا “روان‌شناس” با دانش‌آموزان گفت‌وگوهایی داشته‌اند که محتوای آن‌ها بیشتر به پرسشگری امنیتی شباهت داشته تا مشاوره حمایتی.

عبدی می‌افزاید: «پرسش درباره مشارکت در اعتراضات، فعالیت در شبکه‌های اجتماعی یا دیدگاه‌های خانواده‌ها، مصداق تفتیش عقیده است و با اصل ۲۳ قانون اساسی که تصریح می‌کند “تفتیش عقاید ممنوع است” تعارض دارد. همچنین اصول ۲۲ و ۲۵ قانون اساسی بر مصونیت حیثیت اشخاص و منع تجسس تأکید می‌کنند.»

او همچنین به تعهد ایران به اجرای کنوانسیون حقوق کودک اشاره می‌کند و می‌گوید: «مواد ۱۲، ۱۳، ۱۴ و ۱۶ این کنوانسیون بر آزادی بیان، آزادی اندیشه و منع مداخله در حریم خصوصی کودک تأکید دارند. پاسداشت این اصول نه یک انتخاب سیاسی، بلکه یک تعهد حقوقی و اخلاقی است.»

به گفته این فعال صنفی معلمان، در برخی مدارس دخترانه به دلیل نقش فعال دختران در عرصه‌‌های اجتماعی، حساسیت‌ها و محدودیت‌ها بیشتر بوده است؛ از سختگیری در پوشش تا کنترل تلفن همراه و وسایل شخصی و ضبط صدای دانش‌آموزان. در مدارس پسرانه نیز احضار، تهدید یا اخذ تعهد گزارش شده است. «با این حال، تجربه نشان داده است که هرجا آگاهی و همبستگی تقویت شده، فشارها کارآمدی خود را از دست داده‌اند.»

وحشت حاکمیت و گسترش دامنه کنترل تا کلاس درس

به نظر می‌رسد شرکت نسل زد در اعتراضات ضد حکومتی، موجب ترس جمهوری اسلامی نسبت به از دست دادن احاطه‌اش بر جامعه شده که این چنین دست به امنیتی‌سازی فضای مدارس زده است.

اسماعیل عبدی معتقد است که مدرسه محل شکل‌گیری “آگاهی نسلی” است. به گفته او، دانش‌آموزان نه‌تنها آینده‌سازان جامعه، بلکه شهروندان امروز آن هستند.

او وضعیت را این‌گونه تشریح می‌کند: «هنگامی که نوجوانان پس از خیزش “زن زندگی آزادی” با همبستگی و جسارت نگاه پدرسالارانه حاکمان را به چالش کشیده و به مقابله با آموزه‌های ایدئولوژیک و اجباری از جمله حجاب برخاستند و وارد عرصه مطالبه‌گری شدند، طبیعی است که پرسشگری و گفت‌وگو افزایش یافت. پاسخ به این پویایی اجتماعی باید تربیتی و گفت‌وگومحور باشد، نه امنیتی. این فشار امنیتی برای تولید ترس در صفوف نوجوانان و خانواده هاست.»

بیشتر بخوانید: معترضان بازداشتی در معرض اتهامات سنگین امنیتی و مجازات اعدام

از نگاه این فعال صنفی معلمان، مدرسه نباید به ابزار کنترل اجتماعی بدل شود. عبدی با اشاره به مواد ۲۸ و ۲۹ کنوانسیون حقوق کودک، می‌گوید آموزش باید در جهت رشد شخصیت، تقویت احترام به حقوق بشر و آماده‌سازی کودک برای زندگی مسئولانه در جامعه‌ای آزاد باشد. آموزش زمانی ثمربخش است که مبتنی بر تنوع دیدگاه‌ها، تفکر انتقادی و کرامت انسانی باشد.

اسماعیل عبدی می‌گوید: «ما باور داریم که آینده‌ای آزاد و عادلانه، از دل مدرسه‌ای آزاد و انسانی شکل می‌گیرد؛ مدرسه‌ای که به جای تحمیل روایت یکسویه، مهارت گفت‌وگو و مدارا را آموزش دهد.»

تاثیر فضای امنیتی بر روح و روان دانش‌آموزان

دبیر پیشین کانون صنفی معلمان ایران به ماده ۱۹ کنوانسیون حقوق کودک اشاره می‌کند که بر اساس آن دولت‌ها موظف هستند کودکان را از هرگونه خشونت جسمی یا روانی محافظت کنند. به گفته او، فضای ارعاب و بدون خشونت فیزیکی، می‌تواند مصداق فشار روانی ساختاری باشد.

اسماعیل عبدی از افزایش اضطراب، احساس ناامنی و بی‌‌اعتمادی در بیشتر مدارس کشور می‌گوید: «وقتی دانش‌‌آموزان اخبار کشتار هموطنان خود در مدارس را می‌بینند دچار غم عمیق می‌شوند. اگر بچه‌ای احساس کند هر سخن یا رفتارش ممکن است پیامد امنیتی داشته باشد، محیط یادگیری به محیط نگرانی تبدیل می‌شود و این امر می‌تواند بر کیفیت آموزش و رشد روانی او اثر بگذارد. متاسفانه بسیاری از دانش‌آموزان میل به مدرسه رفتن را از دست داده و دچار بی‌اشتهایی تحصیلی شده‌اند و برخی خانواده‌ها ترجیح می‌دهند بچه‌ها را به مدرسه نفرستند.»

او راه‌حل را حمایت همدلانه معلمان، گفت‌وگوی صادقانه با خانواده‌ها و ایجاد شبکه‌‌های حمایتی می‌داند که می‌تواند اثرات این فشارها را کاهش دهد. همبستگی حرفه‌ای و انسانی درون مدرسه نخستین گام برای بازگرداندن حس امنیت و اعتماد است.

صدها دانش‌آموز کشته و صدها تن دیگر در بازداشت

اسماعیل عبدی با اشاره به گزارش‌های منتشرشده از سوی شورای صنفی معلمان ایران و منابع حقوق بشری، مبنی بر جان‌باختن ۲۰۰ دانش‌آموز در اعتراضات، می‌گوید که گزارش‌هایی درباره فشار بر برخی خانواده‌‌ها در زمان تحویل پیکر عزیزانشان، همچون امضای برگه‌ای مبنی بر جان‌باختن فرزند بر اثر حادثه یا اوردوز، منتشر شده است که فرضیه بیشتر بودن آمار واقعی جان‌باختگان را تقویت می کند.

به گفته عبدی، حق حیات طبق ماده ۶ کنوانسیون حقوق کودک و نیز میثاق بین‌المللی حقوق مدنی و سیاسی، حقی بنیادین و غیرقابل سلب است. هرگونه استفاده نامتناسب از قوه قهریه علیه افراد زیر ۱۸ سال، نقض جدی تعهدات بین‌المللی محسوب می‌شود و مستلزم رسیدگی مستقل، شفاف و پاسخگوست.

او در همین رابطه می‌افزاید: «یاد و نام جان‌باختگان، مسئولیت ما را برای پیگیری عدالت، حمایت از خانواده‌ها و تلاش برای آینده‌ای عاری از خشونت سنگین‌تر می‌کند. امید به عدالت، نیرویی است که می‌تواند جامعه را به سوی اصلاحات پایدار سوق دهد.»

بیشتر بخوانید: سرنوشت پرابهام بازداشت‌شدگان پس از سرکوب خونین اعتراضات

اسماعیل عبدی ضمن رد ادعای حکومت مبنی بر در بازداشت نبودن نوجوانان، می‌گوید: «تحقیقات میدانی ما از جمله تأیید وکلای حقوق بشری داخل ایران، نشان می‌دهد هنوز بیش از صد دانش‌آموز در بازداشت هستند و ما حتی تعدادی از آنها را که به دنبال وکیل هستند شناسایی کردیم.»

او می‌افزاید: «گزارش‌هایی از ایجاد ترس از راه بازداشت کوتاه‌مدت برخی دانش‌‌آموزان و نگهداری آنان در کانون‌های اصلاح و تربیت یا خانه‌های امن اطلاعات، سوله‌ها و بازداشتگاه‌های عمدتا وابسته به نیروی انتظامی منتشر شده است. در مواردی با اخذ تعهد آزاد شده‌اند و در برخی موارد پرونده قضایی تشکیل شده است.»

طبق ماده ۳۷ کنوانسیون حقوق کودک، بازداشت کودک باید آخرین راهکار و برای کوتاه‌ترین زمان ممکن باشد و کودک باید به خانواده و وکیل دسترسی داشته باشد. قوانین داخلی نیز بر رسیدگی حمایتی در دادگاه ویژه اطفال تأکید دارند.

شفافیت آماری و نظارت مستقل می‌تواند از تکرار چنین مواردی جلوگیری کند و حمایت حقوقی و روانی از دانش‌آموزان بازداشت‌‌شده و خانواده‌هایشان نیز بخشی از مسئولیت جمعی است.

راهی برای حمایت هست؟

اسماعیل عبدی می‌گوید: «نظام آموزشی ایران نیازمند سازوکارهای مستقل و مؤثر برای حمایت از معلمان و دانش‌آموزان در برابر فشارهای امنیتی است. با این حال، ظرفیت‌های قانونی و مدنی همچنان وجود دارد.»

او برای نمونه در سطح داخلی به اصول ۲۲، ۲۳، ۲۵ و ۳۲ قانون اساسی، استفاده از ظرفیت وکلای مستقل، ثبت شکایت در دیوان عدالت اداری در موارد تخلف اداری، مستندسازی دقیق موارد نقض حقوق توسط خانواده‌ها، وکلا و تشکل‌های فرهنگیان منطبق بر آموزه‌های عدالت انتقالی از جمله کشف حقیقت، جبران خسارت، شناسایی آمران و قاتلان اشاره می‌کند.

به گفته او، در سطح بین‌المللی نیز ارسال گزارش به کمیته حقوق کودک، استفاده از ظرفیت گزارشگر ویژه حقوق بشر و کمیته‌های حقیقت‌یاب، همکاری با نهادهای مدنی مستقل و اتحادیه‌‌های معلمان به‌ویژه سازمان جهانی معلمان راه چاره است.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

همچنین با تقویت همبستگی میان معلمان و دانش‌آموزان، ایجاد شبکه‌‌های امن از خانواده‌ها، وکلا و فرهنگیان برای همبستگی و تقویت روحیه، حمایت روانی از دانش‌آموزان آسیب‌دیده و آگاه‌سازی خانواده‌ها نسبت به حقوق کودک، می‌توان در سطح صنفی و اجتماعی موثر بود.

به گفته اسماعیل عبدی، باور فعالان صنفی بر این است که مدرسه باید محیطی امن، آزاد و مبتنی بر کرامت انسانی باشد. به گفته او، امنیتی‌ کردن آموزش نه‌تنها با قانون اساسی و تعهدات بین‌المللی ایران در تعارض است، بلکه با رسالت اخلاقی آموزش نیز ناسازگار است.

عبدی تاکید می‌کند که تجربه‌های تاریخی نشان داده است که آگاهی، همبستگی و پافشاری مدنی بر حقوق قانونی، توانمندترین ابزارهای جامعه برای عبور از استبداد و ساختن آینده‌ای عادلانه‌‌تر است. به باور او: «آینده آموزش با ترس ساخته نمی‌شود؛ با احترام، گفت‌وگو و همبستگی ساخته می‌شود.»

عراقچی: دور جدید مذاکرات هفته آینده برگزار خواهد شد

عباس عراقچی، وزیر خارجه ایران بعد از پایان دور سوم مذاکرات ایران و آمریکا گفت که در کم‌تر از یک هفته آینده دور جدید مذاکرات برگزار خواهد شد. او افزود که “پیشرفت خوبی داشتیم و به صورت جدی وارد عناصر یک توافق شدیم”.جدیدترین دور از مذاکرات میان جمهوری اسلامی و آمریکا روز پنجشنبه ۲۶ فوریه (۷ اسفند) در ژنو برگزار می‌شود. این سومین دور از مذاکرات میان تهران و واشنگتن پس از سرکوب خونین اعتراضات دی‌ماه ۱۴۰۴ و تشدید تنش میان دو کشور به شمار می‌رود.

در این مجموعه خبری مهمترین خبرها و تحولات مربوط به این مذاکرات را به صورت فشرده دنبال کنید.
اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه‌ وله

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

عراقچی: دور جدید مذاکرات هفته آینده برگزار خواهد شد
عباس عراقچی، وزیر خارجه ایران بعد از پایان دور سوم مذاکرات ایران و آمریکا در ژنو از مشهود بودن “جدیت” دو طرف خبر داد و گفت، قرار است تیم‌های فنی از دوشنبه ۱۱ اسفند (دوم مارس) در وین مباحث فنی را شروع و بررسی کنند.

او افزود: «در کم‌تر از یک هفته آینده دور جدید مذاکرات برگزار خواهد شد.»

عراقچی این دور از مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا را از “جدی‌ترین ادوار” مذاکراتی خواند و گفت، در طی چندساعتی که مذاکرات امروز پنج‌شنبه هفتم اسفند در سوئیس انجام شد “پیشرفت خوبی داشتیم و به صورت جدی وارد عناصر یک توافق شدیم.”

او همچنین حضور رافائل گروسی، مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی در محل مذاکرات را “به لحاظ فنی خوب” خواند.

پیش از او بدر البوسعیدی، وزیر خارجه عمان نیز در پیامی در شبکه ایکس از پایان دور سوم مذاکرات هسته‌ای که با وساطت این کشور انجام شد خبر داده بود: «پس از مشورت در پایتخت‌های مربوطه، به‌زودی گفت‌وگوها را ازسر خواهیم گرفت.»

البوسعیدی همچنین گفته بود که مذاکرات هفته آینده در سطح فنی در وین ادامه خواهد یافت.

طرف آمریکایی هنوز در باره نتیجه مذاکرات اظهار نظری نکرده است و معلوم نیست که این خوشبینی در اظهارات عراقچی وبوسعیدی در مورد تداوم مذاکرات و دوربودن منطقه از جنگ تا چه حد در واشنگتن هم موضوعیت دارد.

در همین حال الیاس حضرتی، رئیس شورای اطلاع‌رسانی دولت نیز در پستی تلگرامی با اشاره به این مذاکرات نوشت، غنی‌سازی اورانیوم “مطابق نیازها ادامه خواهد داشت و چیزی از ایران خارج نخواهد شد. گزینه‌های دیگری، از جمله رقیق‌سازی روی میز است.”

در توییتی دیگر لارا روزن، خبرنگار معروف آمریکایی که مذاکرات ژنو را دنبال کرد اعلام کرد که هفته آینده از دوشنبه تا چهارشنبه، دوم تا چهارم مارس نشست شورای حکام آژانس بین‌المللی انرژی اتمی در وین برگزار خواهد شد.

او همچنین طبق گزارش‌ها، از سفر مارکو روبیو، وزیر خارجه آمریکا به اسرائیل در هفته آتی خبر داد و افزود، انتظار می‌رود که مجلس نمایندگان آمریکا چهارشنبه هفته آینده درباره قطعنامه اختیارات جنگی مرتبط با ایران رأی‌گیری کند.

اخراج یک بانک سوئیسی از چرخه دلار به دلیل “تسهیل تراکنش‌های بانکی” برای ایران
آمریکا در حال بررسی قطع دسترسی یک بانک کوچک سوئیسی به نظام مالی این کشور به دلیل تسهیل تراکنش‌های بانکی برای ایران و روسیه است.

این پیشنهاد که توسط وزارت خزانه‌داری آمریکا مطرح شده در صورت نهایی شدن، دسترسی بانک سوئیسی “ام‌بر” (MBear) به سیستم مالی آمریکا و واحد پول دلار را به طور کامل قطع می‌کند.

مقام‌های آمریکایی این بانک را متهم کرد‌ه‌اند که بیش از ۱۰۰ میلیون دلار را از طریق نظام مالی ایالات متحده به نمایندگی از افراد و شبکه‌های مجرمانه در ایران و روسیه جا‌‌به‌جا کرده است.

اسکات بسنت، وزیر خزانه‌داری آمریکا این اقدام را پیامی روشن به تمامی بانک‌های دنیا دانسته و گفته که هر مؤسسه مالی که بخواهد امنیت سیستم پولی ایالات متحده را با همکاری بازیگران غیرقانونی به خطر بیاندازد قویا از دسترسی به بازار بزرگ آمریکا محروم خواهد شد.

این اقدام در حالی انجام می‌شود که سومین دور مذاکرات ایران و آمریکا در ژنو سوئیس در حال اجراست و بیم آن می‌رود که در صورت شکست مذاکرات، ایران با حمله نظامی ایالات متحده روبرو شود.

طرح اتهام “جنایت علیه بشریت” علیه کاظم غریب‌آبادی در سوئیس
همزمان با سومین دور مذاکرات ایران و آمریکا در ژنو سوئیس شکایتی علیه کاظم غریب‌آبادی، معاون وزیر خارجه ایران در این کشور به اتهام ارتکاب “جنایت علیه بشریت” ثبت شده است.

دستگاه قضایی سوئیس اعلام کرده که این شکایت دریافت شده و در حال بررسی است.

ویلیام بوردون و فیلپپین واگنه، دو وکیل فرانسوی این پرونده اعلام کرده‌اند که از مقام‌های سوئیسی انتظار دارند هر چه زودتر فرد متهم را بازداشت کنند.

در این شکایت که توسط یک شهروند ایرانی‌سوئیسی ثبت شده غریب‌آبادی متهم شده که در جریان جنبش مهسا مرتکب “موارد نقض جدی حقوق بین‌المللی” شده است.

این شکایت بر مبنای “صلاحیت قضایی جهانی” ثبت شده است؛ اصلی که به کشورها، از جمله سوئیس اجازه می‌دهد جرایمی نظیر جنایت علیه بشریت، جنایت جنگی و نسل‌کشی که در سایر کشورها رخ داده را تحت پیگیرد قرار دهد.

در متن شکایت آمده که غریب‌آبادی در زمان جنبش “زن، زندگی، آزادی” در سرکوب خشونت‌آمیز معترضان نقش داشته است. او در آن زمان از مقام‌های ارشد قوه قضائیه ایران بود و بنابراین مسئولیت بازداشت‌های خودسرانه، خشونت، شکنجه، قتل و همچنین اعدام غیرنظامیان متوجه او نیز دانسته شده است.

وکلای شاکی خواستار بازداشت فوری غریب‌آبادی شده‌اند. ثبت این شکایت در حالی صورت گرفته که او اکنون در هیأت مذاکره‌کننده ایران در ژنو حضور دارد.

بقایی: موضوع مذاکرات با آمریکا فقط هسته‌ای است
اسماعیل بقایی، سخنگوی وزارت خارجه ایران عصر پنج‌شنبه هفتم اسفند در ژنو سوئیس در حاشیه سومین دور مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا تأکید کرد که موضوع این مذاکرات “فقط هسته‌ای است و تکلیف روشن است.”

او به خبرنگار صداوسیمای جمهوری اسلامی گفت که هر توافقی “باید شامل رفع تحریم‌ها باشد.”

بقایی در ادامه از مطرح‌شدن پیشنهادهای جدیدی خبر داد و تصریح کرد: «ابتکاراتی مطرح شده که باید با پایتخت‌ها مشورت کرد و در پایان مذاکرات می‌توان جمع‌بندی بهتری داشت.»

سخنگوی وزارت خارجه ایران با طرح این که “گویا مقامات آمریکایی با هم اختلاف نظر دارند” آن‌ها را به “تناقض‌گویی” متهم کرد و افزود که جمهوری اسلامی “با جدیت برای مذاکرات” حاضر شده ‌است.

“ویتکاف و کوشنر با خواست‌هایی سخت‌گیرانه وارد مذاکرات شدند”

روزنامه وال‌استریت ژورنال همزمان با برگزاری سومین دور مذاکرات هسته‌ای غیرمستقیم ایران و آمریکا می‌نویسد، استیو ویتکاف، فرستاده ویژه‌ ایالات متحده و جرد کوشنر، داماد دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا با خواسته‌هایی سخت‌گیرانه وارد این دور سرنوشت‌ساز از مذاکرات شده‌اند.

این روزنامه آمریکایی ادامه می‌دهد که آن‌ها تحت فشار جناح‌های تندرو در دولت آمریکا و جمهوری‌خواهان کنگره قرار دارند که با هر توافقی که بیش از حد انعطاف‌پذیر تلقی شود مخالفت می‌کنند.

در این نوشتار پیش‌بینی شده که مذاکره‌کنندگان آمریکایی در دور سوم مذاکرات درخواست برچیدن سه مرکز اتمی نطنز، فردو و اصفهان و تحویل تمامی ذخایر اورانیوم غنی‌شده ایران به آمریکا را مطرح کنند.

به علاوه، پیش‌بینی شده که آن‌ها تأکید کنند، هر توافقی با ایران برخلاف توافق برجام که دفعه پیش در دوران باراک اوباما، رئیس‌جمهور دموکرات پیشین آمریکا منعقد شد باید دائمی بوده و تاریخ انقضا نداشته باشد.

جمهوری‌خواهان این توافق را بیش از حد ضعیف می‌دانستند و دونالد ترامپ، هم‌حزبی آن‌ها نیز با همین تفسیر در نخستین دوره ریاست جمهوری خود از این توافق خارج شد و بار دیگر تحریم‌هایی سخت بر جمهوری اسلامی اعمال کرد.

سخن از این درخواست‌ها در حالی مطرح می‌شود که ترامپ روز سه‌شنبه ۲۵ فوریه (ششم اسفند) در سخنرانی سالانه خود در کنگره آمریکا هشدار داد که ایران کماکان به دنبال دستیابی به سلاح هسته‌ای و موشک‌های بالستیکی است که با آن‌ها می‌تواند آمریکا را هدف قرار دهد؛ اتهامی که جمهوری اسلامی آن را رد می‌کند.

شمخانی: توافق فوری می‌تواند در دسترس باشد
علی شمخانی، دبیر شورای عالی دفاع با اشاره به برگزاری سومین دور مذاکرات هسته‌ای غیرمستقیم ایران و آمریکا در ژنو سوئیس گفت، اگر مسئله اصلی مذاکرات، عدم ساخت سلاح هسته‌ای باشد توافق فوری در دسترس است.

شمخانی افزود: «وزیر خارجه [عباس عراقچی] از حمایت و اختیار کافی برای این توافق برخوردار است.»

او در حساب کاربری خود در شبکه اجتماعی ایکس نوشت: «اگر مسئله اصلی مذاکرات، عدم ساخت سلاح هسته‌ای از سوی ایران باشد، این امر منطبق بر‎فتوای رهبری و‎دکترین دفاعی ایران بوده و توافق فوری در دسترس است.»

سومین دور مذاکرات از ساعت ۱۰ صبح پنج‌شنبه هفتم اسفند به وقت محلی در یکی از ساختمان‌های سفارت عمان در ژنو آغاز شده است.

وزیر خارجه عمان از توقف مذاکرات برای استراحت خبر داد
بدر البوسعیدی، وزیر خارجه عمان اعلام کرده که مذاکره‌کنندگان ایران و آمریکا در ژنو پس از رد و بدل کردن پیام‌ها و “ایده‌های خلاقانه و مثبت” برای استراحت سومین دور مذاکرات هسته‌ای خود را فعلا متوقف کرده‌اند.

او در پیامی در شبکه ایکس نوشت که این مذاکرات در طول امروز پنج‌شنبه هفتم اسفند (۲۶ فوریه) دوباره ازسر گرفته خواهد شد.

وزیر خارجه عمان پیام خود را با این جمله به پایان برد: «امیدواریم بتوانیم پیشرفت بیش‌تری به دست بیاوریم.»

حضور رافائل گروسی در سومین دور مذاکرات ایران و آمریکا
در سومین دور مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا رافائل گروسی ، مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی نیز حضور یافت و با بدر البوسعیدی، وزیر خارجه عمان دیدار و گفت‌وگو کرد.

خبرگزاری ایسنا می‌نویسد که این دیدار در “چارچوب رایزنی و تبادل نظر درباره مسائل فنی مرتبط با پرونده هسته‌ای ایران و همچنین ایده‌های جدیدی که هم‌اکنون میان طرف‌های ایرانی و آمریکایی در حال مذاکره است” انجم گرفت.

گروسی در دور قبلی مذاکرات نیز با هدف تسهیل در روند مذاکرات به‌ویژه در رابطه با موضوعات فنی، از جمله غنی‌سازی اورانیوم، پیشنهاد ایجاد کنسرسیوم منطقه‌ای و نظارت‌ها و بازرسی‌های آژانس در صورت توافق احتمالی، به گفت‌وگوها ملحق شده بود.

مذاکرات ایران و آمریکا در ژنو با ارائه پیشنهاد جمهوری اسلامی
در حالی که ایران با خطر اقدام نظامی آمریکا روبروست مقام‌های ایران و ایالات متحده در ژنو دور سوم مذاکرات هسته‌ای را آغاز کرده‌اند.

این دور از مذاکرات که پنج‌شنبه هفتم اسفند (۲۶ فوریه) آغاز شده با میانجی‌گری عمان در محل سفارت این کشور در ژنو سوئیس برپا می‌شود.

شب گذشته هیأت مذاکره‌کننده ایرانی در بدو ورود به ژنو با بدر البوسعیدی، وزیر خارجه عمان دیدار و گفت‌وگو کرد.

ایسنا می‌نویسد، البوسعیدی صبح امروز پنج‌شنبه هنگام حرکت به سوی محل برگزاری مذاکرات به خبرنگاری که پرسید، آیا به این دور از مذاکرات امیدوار است علامت تأیید نشان داده است.

عباس عراقچی،‌ وزیر خارجه جمهوری اسلامی و استیو ویتکاف، نماینده ویژه دونالد ترامپ، رئیس‌‌جمهور آمریکا ریاست این دور از مذاکرات غیرمستقیم را که با میانجی‌گری البوسعیدی برگزار می‌شود بر عهده دارند.

به نوشته ایسنا، عباس عراقچی شامگاه چهارشنبه پس از ورود به ژنو در دیدار با وزیر خارجه عمان “متن پیشنهادی ایران ذیل اصول کلی مورد نظر ایران برای ادامه مذاکرات را جهت تحویل به طرف آمریکایی” به وزیر خارجه عمان تحویل داده است.

ایرنا نیز در این باره گفته است: «ایران پیشنهادی را به طرف آمریکایی ارائه داده که آزمونی برای سنجش جدیت آمریکاست.»

این خبرگزاری افزود، این پیشنهاد از طریق بدر البوسعیدی به طرف آمریکایی منتقل شده است. منبع این خبر جزئیات بیش‌تری راجع به محتوای این پیشنهاد به خبرنگار ایرنا ارائه نکرد.

“برخی مشاوران ترامپ ترجیح می‌دهند اسرائیل آغازگر حمله باشد”

منابع آگاه به “پولیتیکو” گفته‌اند که در دولت ترامپ برخی بر این باورند که اگر اسرائیل ابتدا و به تنهایی علیه تهران اقدام کند، ایران دست به تلافی زده و این امر از نظر سیاسی زمینه را برای ورود آمریکا به جنگ مساعدتر می‌کند.نشریه “پولیتیکو” در گزارشی نوشت برخی مشاوران دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا، بر این باورند که اگر اسرائیل پیش از هرگونه ورود مستقیم آمریکا یک حمله نظامی علیه ایران انجام دهد، از نظر سیاسی برای دولت ایالات متحده سودمندتر است. به اعتقاد آنان این امر باعث واکنش تلافی‌جویانه جمهوری اسلامی می‌شود و حمایت افکار عمومی آمریکا برای مداخله نظامی را افزایش می‌دهد.

پولیتیکو در این گزارش که روز چهارشنبه ۲۵ فوریه (ششم اسفند) منتشر شد، به نقل از دو منبع آگاه گزارش داد که انگیزه پشت این تفکر، احتمال بالای انتقام‌جویی ایران است و به گفته آنان “اگر اول ایالات متحده یا متحدانش مورد حمله قرار بگیرند، تعداد بیشتری از رأی‌دهندگان آمریکایی‌ جنگ با ایران را می‌پذیرند”.

اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه‌ وله

به نوشته پولیتیکو نظرسنجی‌های اخیر نشان می‌دهند که آمریکایی‌ها به ویژه جمهوری‌خواهان از تغییر رژیم در ایران حمایت می‌کنند اما حاضر به پذیرش تلفات انسانی آمریکا برای رسیدن به این هدف نیستند. از همین رو نیز، طبق این گزارش،‌ تیم ترامپ علاوه بر توجیهات دیگر مانند برنامه هسته‌ای ایران به “تصویر عمومی” نحوه انجام حمله نیز توجه دارد.

پولیتیکو می‌نویسد با کم شدن امیدها در واشنگتن برای حل دیپلماتیک و برونرفت از بن‌بست با ایران، پرسش اصلی این است که ایالات متحده چه موقع و چگونه دست به حمله نظامی علیه ایران خواهد زد.

سومین دور مذاکرات “غیرمستقیم” ایران و آمریکا روز پنج‌شنبه هفتم اسفند (۲۶ فوریه) با حضور عباس عراقچی، وزیر خارجه جمهوری اسلامی و استیو ویتکاف، نماینده ترامپ و جرد کوشنر مشاور و داماد رئیس‌جمهور آمریکا در ژنو برگزار می‌‌شود.

مارکو روبیو، وزیر خارجه آمریکا در آستانه این نشست با اشاره به امتناع جمهوری اسلامی از مذاکره بر سر برنامه موشکی، این امر را “مشکلی بزرگ” در راه رسیدن به توافق دانست. جی‌دی ونس، معاون رئیس جمهور آمریکا نیز گفت هر چند دولت ترامپ به یافتن راه‌حلی دیپلماتیک امیدوار است، اما با این حال چنانچه استفاده از نیروی نظامی ضرورت داشته باشد، “رئیس جمهور این حق را دارد”.

این دو منبع آگاه که نخواسته‌اند هویتشان فاش شود به پولیتیکو گفته‌اند صرف‌نظر از تمایل اسرائیل به اقدام اولیه، متحمل‌ترین سناریو می‌تواند عملیات مشترک آمریکا و اسرائیل علیه ایران باشد.

آنا کلی، سخنگوی کاخ سفید در پاسخ به درخواست پولیتیکو برای موضع‌گیری در این‌باره گفت: «رسانه‌ها هر چقدر که بخواهند می‌توانند درباره افکار رئیس جمهور گمانه‌زنی کنند، اما تنها رئیس‌جمهور ترامپ می‌داند چه اقدامی ممکن است انجام دهد یا ندهد.»

سفارت اسرائیل در واشنگتن نیز درخواست این نشریه برای اظهار‌نظر را بی‌پاسخ گذاشت.

یک منبع آگاه از مذاکرات، به پولیتیکو گفت سفر ویتکاف و کوشنر به ژنو یک تلاش جدی است اما تفکر نزدیکان ترامپ این است که “ما آنها را بمباران خواهیم کرد”. به نوشته این نشریه با این حال مسئله دامنه این اقدام نیز همچنان پابرجاست.

به گفته این منبع آگاه، دو ملاحظه کلیدی در این باره مطرح است که یکی خطرات ناشی از اتمام ذخایر مهمات ایالات متحده است که واشنگتن را نگران می‌کند که این امر به چین فرصتی برای تصرف تایوان بدهد و نکته دیگر، احتمال تلفات آمریکایی‌ها در صورت حمله به ایران است.

این منبع با اشاره به مواضع، تأسیسات و پایگاه‌های آمریکا در منطقه، آنها را یک “هدف بالقوه” برای انتقام‌جویی جمهوری اسلامی خوانده و گفت: «آنها از حفاظت گنبد آهنین برخوردار نیستند، برای همین احتمال تلفات آمریکایی‌ها زیاد است و این مسئله با ریسک سیاسی زیادی همراه است.»

عراقچی: با کشته شدن خامنه‌ای نظام فرو نمی‌پاشد

به نوشته پولیتیکو و به نقل از یک مقام آمریکایی آشنا با مذاکرات تهران و واشنگتن، ترامپ مجموعه‌‌ای از گزینه‌ها را برای چگونگی حمله به ایران در اختیار دارد، این گزینه‌ها شامل یک حمله محدود و اولیه است که می‌تواند به عنوان اهرمی برای مجبور کردن جمهوری اسلامی به توافق مورد نظر ایالات متحده استفاده شود. این مقام افزود چنانچه توافق حاصل نشود، ترامپ می‌تواند بعدا دستور حملات بزرگتری را صادر کند.

این مقام آگاه سایت‌های هسته‌ای ایران و زیرساخت‌های موشک‌های بالستیک را از اهداف قطعی حمله نظامی علیه ایران خوانده و افزود در مورد آسیب رساندن به خود رژیم، “ضربه قطع سر” و از میان بردن علی خامنه‌ای، رهبر جمهوری اسلامی یک گزینه مطرح است.

در اصطلاح نظامی “ضربه قطع سر” به حمله‌ای گفته می‌شود که هدفش از بین بردن یا تضعیف رهبری و ساختار فرماندهی یک دولت یا نیرو است.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

در همین حال عباس عراقچی روز چهارشنبه ۲۵ فوریه (۶ اسفند) در مصاحبه‌ای با رسانه هندی “ایندیا تودی” مدعی شد در صورت کشته شدن خامنه‌ای، نظام جمهوری اسلامی فرو نمی‌پاشد و ساز و کاری برای جایگزینی او وجود دارد.

او گفت: «من طرح پیشنهادهایی در رسانه‌های آمریکا درباره ترور رهبر را دیده‌ام، اما این یک نظام است. این یک ساز و کار تثبیت‌شده درون خود سیستم است، بنابراین چیزی فرو نخواهد پاشید. همه افراد طبق روال‌های تعیین‌شده جایگزین خواهند شد.»

عراقچی با بیان اینکه نظام “به افراد وابسته نیست”، مدعی شد که جمهوری اسلامی “از سوی مردم حمایت می‌شود”. او افزود: «بنابراین اصلاً نگران نیستم. حتی در میانه جنگ هم چیزی فرو نپاشید و ما توانستیم به دفاع از خود ادامه دهیم.»

خروج ناو جرالد فورد از یونان

ایالات متحده در هفته‌های گذشته شمار قابل توجهی از جنگنده‌ها، ناوها و هواپیماهای پشتیبانی خود را در خاورمیانه مستقر کرده و به نوشته “وال استریت ژورنال” در حال شکل‌دادن بزرگترین آرایش توان هوایی‌اش در منطقه از زمان جنگ عراق در سال ۲۰۰۳ است.

خبرگزاری فرانسه نیز روز پنج‌شنبه گزارش داد همزمان با آغاز دور جدید مذاکرات در ژنو، ناو هواپیمابر “یو‌اس‌اس جرالد آر‌. فورد”، بزرگترین ناو هواپیمابر جهان، از پایگاه دریایی خود در جزیره کرت یونان خارج شد.

این ناو از روز دوشنبه در پایگاه دریایی آمریکا در کرت مستقر شده بود. سفارت آمریکا در آتن از اظهارنظر درباره حضور این ناو خودداری کرده و پرسش‌ها را به پنتاگون در واشنگتن ارجاع داده است.

حملات پانیک؛ چگونه اضطراب شدید را در زمان بحران مدیریت کنیم؟

در زمان قرار گرفتن در معرض موقعیت‌های استرس‌زای شدید، بدن به صورت فیزیکی واکنش نشان می‌دهد. ممکن است متوجه شوید که قلبتان به سرعت می‌زند و عضلاتتان منقبض می‌شود. در این حالت پاسخ “جنگ و گریز” در بدن فعال شده است.پاسخ بدن به اضطراب شدید یا استرس تحت عنوان پاسخ “جنگ یا گریز” همیشه یک تکنیک بقا در مواجهه با موقعیت‌های تهدیدکننده زندگی بوده است.

متاسفانه، این پاسخ استرس گاه می‌تواند در صورت تشدید باعث “حمله پانیک” شود. حملات پانیک باعث ترس بیش از حد و علائم چالش‌برانگیزی می‌شوند که با هرگونه تهدید یا خطر واقعی تناسب ندارند. درک علائم حمله پانیک و یادگیری استراتژی‌های مقابله می‌تواند به شما در مدیریت یک دوره دشوار کمک کند.

حمله پانیک عارضه‌ای است که در آن فرد موج ناگهانی ترس و اضطراب را بعد از گذراندن یک دوره بحران شدید تجربه می‌کند؛ اغلب در شرایطی که هیچ تهدید یا خطر واقعی وجود ندارد. این حادثه می‌تواند از چند دقیقه تا یک ساعت طول بکشد و معمولا با علائم جسمی مانند تعریق و ضربان قلب تند همراه است.

اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه‌ وله

پزشکان دانشکده پزشکی هاروارد مراحلی را به اشتراک گذاشته‌اند که می‌تواند نتایج مهم و ماندگاری را برای مدیریت حملات پانیک به همراه داشته باشد:

اگر از حملات پانیک رنج می‌برید، این ممکن است نشانه یک مشکل سلامت روان به نام “اختلال پانیک” باشد. با این حال، همه افرادی که حمله پانیک را تجربه می‌کنند، به اختلال پانیک مبتلا نمی‌شوند. حملات پانیک همچنین می‌تواند در افرادی با سایر بیماری‌های روانی مانند افسردگی، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال استرس پس از سانحه رخ دهد.

افراد مبتلا به اختلال پانیک از حملات پانیک مکرر رنج می‌برند. سایر ویژگی‌های اختلال پانیک شامل موارد زیر است:

نگرانی مداوم در مورد حملات پنیک آینده

ترس از دست دادن کنترل

نگرانی از اینکه حملات پانیک باعث آسیب شوند (مانند ایجاد حمله قلبی).

در نهایت این ترس منجر به تغییراتی در زندگی روزمره شما می‌شود. به عنوان مثال، ممکن است از ترس اینکه دچار حمله دیگری شوید، از رویدادهای اجتماعی اجتناب کنید. این رفتارهای اجتنابی شروع به گذاشتن تأثیر منفی بر شغل، روابط، سرگرمی‌ها و رفاه کلی شما می‌کنند.

علائم حملات پانیک

حملات پانیک به طور ناگهانی رخ می‌دهند. ممکن است قبل از شروع آن فقط کمی اضطراب یا حتی آرامش داشته باشید. علامت اصلی حمله پانیک، احساس شدید ترس یا ناراحتی است. این احساس معمولا چند دقیقه طول می‌کشد اما ظرف یک ساعت فروکش می‌کند.

حملات پانیک همچنین با علائم و نشانه‌های فیزیکی اضطراب همراه هستند. این موارد عبارتند از:

ضربان قلب سریع

عرق کردن

لرزش بدن

احساس تنگی نفس

درد یا ناراحتی قفسه سینه

حالت تهوع یا ناراحتی معده

احساس سرگیجه یا غش

بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در بدن

احساس از دست دادن کنترل

احساس جدا شدن از بدن یا واقعیت

احساس اینکه ممکن است بمیرید.

چه چیزی می‌تواند باعث حمله پانیک شود؟

حملات پانیک می‌توانند در غیاب هیچ علت یا محرکی رخ دهند. در نتیجه، بسیاری از حملات پانیک غیرمنتظره هستند و شما همیشه نمی‌توانید زمان وقوع آنها را پیش‌بینی کنید.

بیشتر بخوانید: ترومای جمعی؛ کالبدشکافی بحران و راهکارهای بازیابی سلامت روان

در موارد دیگر، حملات پانیک ممکن است توسط عوامل استرس‌زای خارجی ایجاد شوند. فردی که مبتلا به اختلال پانیک است ممکن است این عوامل استرس‌زا را جدی‌تر از تهدید واقعی موجود، درک کند.

درمان و پیشگیری از حملات پانیک در آینده

اگر فکر می‌کنید دچار حملات پانیک می‌شوید، با پزشک یا متخصص سلامت روان خود مشورت کنید. او تشخیص می‌دهد که آیا شما اختلال اضطرابی مانند اختلال پانیک دارید یا خیر. پزشک شما همچنین می‌تواند بیماری‌های پزشکی مانند مشکلات قلبی یا تیروئید را که می‌توانند باعث ایجاد یا تشدید علائم شما شوند، شناسایی یا رد کند. درمان بیماری‌های زمینه‌ای مانند آریتمی قلبی یا مشکل تیروئید گاهی اوقات می‌تواند حملات پانیک را از بین ببرد.

گزینه‌های درمانی رایج برای حملات پانیک، اختلال پانیک و سایر اختلالات اضطرابی عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری (CBT): نوعی روان‌درمانی است که به شما رفتارهای مقابله‌ای را آموزش می‌دهد که می‌توان قبل و در طول حمله پانیک از آنها استفاده کرد. شما یاد خواهید گرفت که افکار خود را تغییر دهید و استراتژی‌هایی رفتاری را اجرا کنید که دفعات و شدت حملات پانیک را به مرور زمان کاهش می‌دهد.

داروهای ضد افسردگی: حتی اگر افسردگی نداشته باشید، این داروها می‌توانند علائم اضطراب را کاهش دهند. رسیدن به حداکثر اثر آنها ممکن است چندین ماه طول بکشد، اما در نهایت می‌توانند به جلوگیری از حملات پانیک کمک کنند. داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین‌ها. این داروها را می‌توان با نظر روانپزشک در طول حمله پانیک مصرف کرد تا علائم را به سرعت بهبود بخشد. آن‌ها همچنین می‌توانند از حملات پانیک جلوگیری کنند و اغلب برای افراد مبتلا به اختلال پانیک دو بار در روز تجویز می‌شوند. بنزودیازپین‌ها می‌توانند اعتیادآور باشند و فقط باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند.

تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش با شدت سبک یا متوسط ​​و تکنیک‌های آرامش عضلات می‌توانند در صورت انجام منظم به جلوگیری از حملات پانیک کمک کنند.

تنفس عمیق یکی از مهم‌ترین روش‌های کنترل حمله پانیک است. تنفس آهسته و عمیق از ناحیه شکم، با تمرکز بر هر دم و بازدم، به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کند. یکی از روش‌ها شامل دم چهار ثانیه‌ای، نگه‌داشتن نفس به مدت هفت ثانیه و بازدم آهسته طی هشت ثانیه است. این نوع تنفس می‌تواند ضربان قلب و احساس تنگی نفس را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید: سرکوب خونین دی ماه؛ ترومای جمعی چه تاثیری بر نوجوانان دارد؟

از تصویرسازی ذهنی هدایت‌شده استفاده کنید. مکانی را تصور کنید که در آن احساس امنیت، آرامش و آسودگی خواهید داشت.

یادآوری موقتی بودن حمله پنیک نیز بسیار مهم است. در لحظه حمله، احساسات ممکن است بسیار واقعی و تهدیدکننده به نظر برسند، اما این حالت معمولا کوتاه‌مدت است و آسیب جسمی ایجاد نمی‌کند. اغلب حملات پانیک در حدود ده دقیقه به اوج می‌رسند و سپس به تدریج فروکش می‌کنند. پذیرش این واقعیت و اجازه دادن به عبور تجربه، می‌تواند از تشدید اضطراب جلوگیری کند.

تکرار یک عبارت آرام‌بخش یا مانترا نیز می‌تواند مفید باشد. عباراتی مانند “این حالت می‌گذرد” یا “من امن هستم” به تمرکز ذهن و کاهش تنش کمک می‌کنند. تمرکز بر تکرار آرام این جمله می‌تواند به تنظیم تنفس و کاهش واکنش‌های جسمی کمک کند.

بیشتر بخوانید: پس‌لرزه‌های خاموش جنگ؛ افزایش اضطراب و اختلالات روانی

حرکت ملایم یا پیاده‌روی کوتاه نیز می‌تواند مفید باشد. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می‌شود که به بهبود خلق و کاهش تنش کمک می‌کند. هرچند افزایش ضربان قلب در کوتاه‌مدت ممکن است احساس اضطراب را بیشتر کند، اما در بلندمدت فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش اضطراب و دفعات حملات کمک کند.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

شناخت محرک‌های احتمالی نیز بخش مهمی از مدیریت حملات است. عواملی مانند مرور اخبار تلخ و یا تصاویر تکان‌دهنده می‌توانند برای برخی افراد محرک باشند. با این حال، در برخی موارد حملات بدون محرک مشخص رخ می‌دهند. یک متخصص سلامت روان می‌تواند در شناسایی و مدیریت این عوامل کمک کند.

در صورتی که حملات پانیک مکرر، غیرمنتظره یا مختل‌کننده زندگی روزمره باشند، مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روان ضروری است. همچنین باید توجه داشت که برخی علائم حمله پانیک، مانند درد قفسه سینه، تعریق و تنگی نفس، می‌توانند شبیه علائم حمله قلبی باشند. در صورت احتمال یک مشکل پزشکی جدی، دریافت کمک فوری پزشکی ضروری است.

EnglishGermanPersian